1. Förbättrad högintensiv prestation: Beta-alanin kan förbättra prestandan vid högintensiv träning som varar upp till flera minuter, såsom tyngdlyftning och sprint.

2. Ökad uthållighet: Beta-alanin kan hjälpa till att minska muskeltrötthet och förbättra uthålligheten genom att buffra mjölksyra som produceras under träning.

3. Ökad mager kroppsmassa: Beta-alanin kan öka mager kroppsmassa och minska kroppsfettet i kombination med styrketräning.

4. Parestesi: Beta-alanin kan orsaka en stickande känsla i huden som kallas parestesi, särskilt vid högre doser. Medan vissa individer kan tycka att den stickande känslan orsakad av beta-alanin är obehaglig, kanske andra inte har något emot det eller till och med njuter av det.