1. Förbättrad styrka: Kreatin monohydrat har visat sig öka muskelstyrkan och kraften, särskilt vid aktiviteter som kräver korta skurar av högintensiv ansträngning, såsom tyngdlyftning och sprint.
2. Ökad muskelmassa: Kreatin monohydrat ökar muskelmassan och storleken genom att dra in vatten i muskelcellerna, vilket kan leda till ett fylligare utseende.
3. Förbättrad uthållighet: Kreatin monohydrat förbättrar uthålligheten genom att öka tillgången energi för arbetande muskler.
4. Ökad hjärnfunktion: Kreatin monohydrat har kognitiva fördelar som förbättrat minne och uppmärksamhet.